Antrenman öncesinde bu besinleri tüketin!

Beslenme egzersizlerin amacına ulaşmasında önemli bir rol oynuyor. Antrenman öncesinde tüketilmesi gereken besinlerin neler olduğu merak edilerek gündemde de çok fazla araştırılıyor. Antrenman öncesi hangi besinleri tüketmeniz gerektiğini haberimizden öğrenebilirsiniz. Antrenman sonrasında yediğiniz besinler kadar öncesinde yedikleriniz de oldukça önemlidir. Egzersize başlamadan en az bir saat önce bir şeyler yemeğe dikkat etmelisiniz. İşte Antrenman öncesinde faydalı olan besinler... Lif kaynağı olan ve tokluk hissi veren yulafı tüketerek antrenman boyunca açlık hissetmezsiniz. Kilo kontrolü de sağlayan yulafı yoğurt ya da süte karıştırarak yiyebilirsiniz. Muz çok sevilen bir meyvedir ve spor öncesi tüketilmesi de oldukça faydalıdır. Kasların kuvvetlenmesini ve onarılmasını sağlayan muz size enerji de verecektir. Kahve yağ yakımını hızlandırır. Sade bir fincan kahve içmek ya da Türk kahvesi tüketmek antrenman sırasında olduğundan daha fazla yağ yakmanızı sağlayacaktır. Smoothie çeşitleri oldukça fazladır ve yazın sıcaklarında ferahlatan lezzetlerdendir. Spor öncesinde de tüketerek karbonhidrat ve protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Enerji seviyenizi yükseltmek istersen bir yandan da tatlı ihtiyacınızı bastırmayı planlıyorsanız kuru meyveler imdadınıza yetişecektir. Taze meyve suları metabolizma hızlandırıcı etkiye sahiptir ve egzersiz yaparken kilo kaybetmenizi sağlar. Enerji veren meyve suları sıkma olmalı ve ilave şeker içermemelidir. Sağlıklı karbonhidrat içerene tok tutan tam tahıllı ekmekten bir dilim yiyerek, spor sırasında ihtiyaç duyacağınız enerjiyi sağlayabilirsiniz.. Buharda sebze yemeği pişirerek vitamin ve mineraller açısından fayda sağlayabilirsiniz. Faydalı karbonhidratları da bu besinlerden alabilirsiniz.