Spor yaparken sakatlanmanın önüne geçin!

Hayatın gerekliklerinden biri olan ve sağlığa faydası çok büyük olan spor doğru şekilde yapıldığında amacına ulaşır. Bilinçsizce yapılan spor, kaslarda ya da vücutta hasarlara hatta sakatlıklara yol açabilir. Peki spor yaparken sakatlanmayı engellemek için ne yapmak gerekir? Spordan önce zihninizi ve bedeninizi buna hazırlamanız gerekir. Spor öncesinde, esnasında ve sonrasında önemsenmeyen bazı noktalar kalıcı hasarlara yol açabilir. Bunun önüne geçebilmek için spor yaparak dikkat edilmesi gerekenleri haberimizde derledik. Öncelikle bir doktor kontrolünden geçerek spor yapmanızı engelleyecek herhangi bir rahatsızlığınız olup olmadığından emin olmalısınız. Öncelikle bir doktor kontrolünden geçerek spor yapmanızı engelleyecek herhangi bir rahatsızlığınız olup olmadığından emin olmalısınız. Örneğin ağırlık kaldırırken bir den fazla kaldırmak kaslarınızın, bağlarınızın ya da dokularınızın zedelenmesine neden olabilir. Bel çevresi hassastır ve yapacağınız sporlarda buna özen göstermeniz gerekir. Fazla ağırlık kaldırmak belinizi de zorlayarak kalıcı sorunlar yaratabilir. Kafanıza göre değil uzman eşliğinde spor yapmanız gerekir. Size vereceği listede egzersiz sıraları ve sayıları belirtilir, bu doğrultuda yapılır. Verilen listeyi yine uzman kişi değiştirebilir. Siz kafanıza göre eksik yapıp, sırasını değiştirip, atlayıp farklı bir alet ekleme gibi hatalara düşmemelisiniz. Spordan önce mutlaka ısınma egzersizlerinin yapılması gerekir. Esnekleşmeyen ve ısınmayan kaslar birden ağır bir etkiyle karşılaştığında zarar görür. Aynı şekilde spor sonrası esneme ve rahatlama egzersizlerinin de atlanmaması gerekir. Soğuma egzersizi ve yeterli dinlenme kas onarımını sağlayacaktır.