Diyete başlayan pek çok kişinin sorunu canının atıştırmalıklar çekmesi ve bu nedenle diyetin bozulmasıdır. Aslında bazı atıştırmalıklarla hem kendinizi şımartabilir hem de diyetinizi bozmamış olursunuz. Zararlı değil de sağlıklı atıştırmalıkları hayatınıza ekleyerek ve porsiyon kontrolü yaparak diyetinizi bozmak zorunda kalmazsınız. Sürekli sınırlamalarla yaşamak yerine bazen tatlı ve zararsız kaçamaklar yapmak sizi daha çok motive edecektir. Sade dondurma ile küçük bir tatlı kaçamağı yapabilirsiniz. İki top yiyeceğiniz sos dökülmeyen sade dondurma hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de içerdiği kalsiyumdan faydalanacaksınız. Bitter çikolata aşırıya kaçmadığınız sürece güzel ve faydalı bir atıştırmalıktır. %80 oranında kakao içeren küçük bir parça bitter çikolatayı sade bir Türk kahvesinin yanında yiyebilirsiniz. Leblebi ve kuru üzüm harika bir ikilidir. Ara öğünlerinizde tok tutması ve tatlı ihtiyacınızı bastırması açısından bu ikiliyi tercih edebilirsiniz. Protein, vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Patlamış mısır güzel bir kaçamaktır. Evet yanlış duymadınız patlamış mısır ile kendinizi mutlu edebilirsiniz. Burada dikkat etmeniz gereken yağsız ve tuzsuz, aşırıya kaçmadan tüketilmesidir. Hem tok tutacak bir şeyler atıştırmak hem de tatlı yemek istiyorsanız güzel bir önerimiz var. Bir kase süt içerisine yulaf ve mevsim meyveleri ekleyerek faydalı bir ara öğün yaratabilirsiniz. Yoğurt probiyotik içeriğiyle düzenli olarak tüketilmesi gereken bir besindir. İçerisine doğal pekmez karıştırarak ya da çilek, böğürtlen gibi meyveler ekleyerek güzel bir atıştırmalık yapabilirsiniz. Lif açısından zengin olan elma meyvesini ara öğünlerinizde tercih edebilirsiniz. Kilo aldırmayan, sindirime iyi gelen ve tatlı ihtiyacını bastıran elmanın tok tutan özelliği de vardır. C vitamini ve antioksidan yönünden zengin olan çilek meyvesini eritilmiş bitter çikolatasına batırın. Tatlı kriziniz geldiğinde en fazla 3 tane çileği bu şekilde tüketmenizin sakıncası olmayacaktır.
