Vücuttaki organların faaliyetlerini sürdürebilmesi için gerekli olan su miktarının yaz-kış demeden karşılanması gerekir. Peki terlemenin azaldığı kış aylarında içilen su miktarını düşürmemek için neler yapılabilir? Yaşamsal öneme sahip olan su tüketiminin günde en az 2 litre olması gerektiği uzmanlar tarafından da belirtiliyor. Su tüketmeyi sevmiyor ya da gün içerisinde unutuyorsanız sizler için derlediğimiz önerileri uygulayabilirsiniz. Sade su tadını sevmediğinizden içemiyor olabilirsiniz. Bunun çözümü çok kolay. İsteğe göre içerisine limon dilimi, tarçın, çilek ya da maydanoz gibi faydalılar ekleyebilirsiniz. Dışarıdayken yanınızda su şişesi olsun, çalışırken ve evdeyken de masanızdan eksik etmemelisiniz. Sürekli karşınızda gördüğünüzde su içmeyi unutmamış olacaksınız. Telefonunuza belli zaman dilimlerinde düşük sesli alarmlar ya da uygulamalar kurabilirsiniz. Böylece su içmeyi unuttuğunuzda size hatırlatmış olacaktır. En çok vakit geçirdiğiniz yerlere notlar yapıştırabilirsiniz. Bu notlara güzel ve komik cümlelerle su içmeniz gerektiğini yazabilirsiniz. Gördüğünüzde de içmeye başlayabilirsiniz. Kış aylarına girdiniz diye sporu bırakmayın. Spor ve egzersizler yapmak vücudun ısısını yükselteceği için terlemenize ve su içme ihtiyacı duymanızı sağlayacaktır. Spora gidemiyorsanız gün içerisinde yürüyüşler de yapabilirsiniz. Hareket ettikçe boğazınız kuruyacağı ve susamaya başlayacağınız için daha bol içeceksiniz. Planlama yaparak su içmek işinizi kolaylaştıracaktır. Yemeklerden önce ve sonra ikişer bardak su içmeyi günlük planlarınız arasına ekleyin ve alışkanlık haline getirin. Gün içerisinde çay ve kahve çok tüketmemelisiniz. Bitki çayları da buna dahildir. Sıvı ihtiyacınızı bu içeceklerden karşılayacağınız için su içmeyi erteleyebilirsiniz.