Beden sağlığı kadar zihin sağlığı da son derece önemlidir. Yaşamsal faaliyetlerimizi yerine getirebilmek için hafızamızı güçlü tutmamız gerekir. Güçlü hafıza ile zihinsel tüm işleri kolay ve başarıyla halledebiliriz. İşlere odaklanma, konsantrasyon bozukluğu yaşamama, profesyonel işler çıkarmak için hafızanın güçlü olması önemlidir. Gün içerisinde bile yaşanan küçük de olan unutkanlıklar insanı mutsuz ederek zor durumda bırakabiliyor. Nörolojik açısından faydaları bulunan kolin içeriği yer fıstığında bolca bulunuyor. Omega 3 ve iyi yağlar bulundurduğu için porsiyon kontrolü yaparak günde bir avuç kadar yer fıstığı tüketebilirsiniz. Antioksidan ve C vitamini yönünden zengin olan ve hafızanın güçlenmesini sağlayan yaban mersini, böğürtlen, portakal, mandalina, greyfurt gibi meyveleri bolca tüketmenizi öneririz. Yoğurt, süt, peynir gibi ürün gruplarını tüketmenizi öneririz. Vücudun yararlılarını arttıran beyni uyandırarak zihnin açık olmasını sağlayan bu besinler hafızanızı güçlendirecektir. Yoğurt, süt, peynir gibi ürün gruplarını tüketmenizi öneririz. Vücudun yararlılarını arttıran beyni uyandırarak zihnin açık olmasını sağlayan bu besinler hafızanızı güçlendirecektir. Kan akışını hızlandıran, içerisindeki vitaminler ve folik asit ile beyne iyi gelen tam tahıllılar düzenli olarak tüketilmelidir. Esmer pirinç, tahıllı ekmek ve baklagiller hafızayı kuvvetlendirir. Kuruyemişler içerdikleri önemli vitaminler ve mineraller ile beyin sağlığı üzerinde de etkilidir. Günde bir avuç çiğ kuruyemiş tüketerek hafızanızı, konsantrasyonunuzu arttırır, depresifliği atarsınız. Kırmızı soğan ve lahananın içerdiği fisetin ile Alzheimer hastalığına iyi geldiği biliniyor. Bu besinleri düzenli şekilde tükettiğinizde beyin hücrelerinin hasarı azalıyor ve hafıza güçlü kalıyor. Folik asit yönünden zengin olan brokoliyi de öğünlerinize eklemelisiniz. Hem hafızaya hem de gerginliğe iyi geliyor. Aynı zamanda bul su içmek de hafızanın güçlenmesinde önemlidir.
