Tükenmişlik sendromu için 8 öneri

Günümüzde çok yaygın bir hal almaya başlayan tükenmişlik sendromu ünlülerde de görülüyor. Tükenmişlik sendromu için yoğun iş temposunun yanı sıra stres, trafik, evden işe işten eve modu, sürekli rutin işleri yapmak vs. pek çok sebepten kaynaklanabilir. Depresyon ile tükenmişlik sendromu sıkça karıştırılsa da aslında birbirinden farklıdır. Tükenmişlik sendromunda ruhsal ve bedensel yorgunluğun yanı sıra çaresizlik, iş yaşamında başarısız olma gibi sorunlar da eşlik eder. Peki tükenmişlik sendromuna ne iyi gelir? Hangi konuda sorun yaşadığınızı ya da tükendiğinizi düşünün. Hayatınızdan bu konuyu atmak en önemli adımınız olmalıdır. İşinizde mutlu değilseniz yeni iş aramak buna örnek gösterilebilir. Hayatınızdaki kişiler yüzünden tükendiğinizi hissediyorsanız onları hayatınızdan çıkarmalısınız. Eğer çok yakınınızsa mesafe koyabilirsiniz, unutmayın ki en önemli şey sizsiniz. Hayatınızı ve önceliklerinizi mutlaka planlayın. Hiçbir şeye yetişememek ya da iş yükünün altında ezilmek tükenmişlik sendromuna yol açacaktır. Adım adım önceliklerinizi halletmelisiniz. İşyerinde birileri ya da işle ilgili sıkıntılarınız varsa bunu üstünüzle konuşmalısınız. İçinizde bazı sorunları biriktirmek daha da büyümesine yol açacaktır. İşkolik davranmamalı ve gün içerisinde mutlaka molalar vermelisiniz. İşyerinde yalnızlaşmamalı ve arkadaş çevresi edinmelisiniz fakat onlara tam anlamıyla güvenmemeyi unutmayın. Sağlıklı beslenmeye ve yeterli uyumaya özen gösterin. Yaşamsal faaliyetlerin sürdürülebilmesi ve zihninizin sağlıklı olması için faydalı şeyler yemek ve kaliteli uyumak önemlidir. Spor yapmaya zaman ayırır. Spor yapmak mutluluk hormonu olan seratonini arttırır. Dolayısıyla tükenmişlik sendromu yaşıyorsanız egzersiz ve spor yapmak iyi gelecektir. Kendinize hobiler edinin. El işi, blog yazmak, kitap okumak, film izlemek gibi zamanlarınız olsun. İş dışında arkadaşlarınızla buluşmalar düzenlemek, konsere gitmek de iyi gelecektir.