Vücut geliştirmede en çok yapılan 8 hata

Erkeklerin en merak sardığı konulardan biri vücut geliştirmedir. Vücut geliştirme yaparken istenilen amaca ulaşmak için belli başlı püf noktalara dikkat etmek gerekiyor. Peki vücut geliştirme yaparken nasıl beslenmek ve nasıl egzersiz yapmak gerekir?

Vücut geliştirme egzersizlerinin amacına ulaşabilmesi için beslenmeyle de desteklemek gerekiyor. Yapılan bazı hatalar ise istenilen sonuca ulaşmayı önlüyor. Sağlığımızı tehlikeye atması da cabası… İşte düşülmemesi gereken hatalar…

Sporda daha çok egzersiz yapayım, daha fazla ağırlık kaldırayım vücudum daha çok gelişsin düşüncesi çok yanlıştır. Yapılan bu hata kaslarınızı zorlamanız ve sakatlanmanızla sonuçlanacaktır.

Acele etmeden ve spor uzmanının size verdiği egzersiz çalışma şekline uymalısınız. Birden size fazla gelen aletleri ve ağırlıkları kaldırmamalı ve doğru sırada yapmalısınız.

Sadece tek bir bölgeyi değil her yeri çalıştırmak gerekir. Sürekli omuz kaslarını çalıştırıp bacak kaslarını ihmal etmek yanlıştır. Tüm kasların güçlendirilmesi önemlidir.

Sürekli aynı egzersizleri yapmak da yanlıştır. Yavaş yavaş farklı fitness aletlerini spor rutininize eklemeli ve ağırlıkları arttırmalısınız. Aksi durumda olduğunuz şekilde kalırsınız.

Vücudun yağ yakarak kas oluşturması için belli oranlarda yağ ve karbonhidrat da alması gerekir. Bunları beslenmeden tamamen çıkarmak yanlış bir davranıştır.

Kas kaybını ve kramplarını önlemek için su içmeye dikkat etmelisiniz. Egzersiz öncesi ve sonrası olmak üzere günlük yeterli miktarda su tüketmek kaslarınızı geliştirecektir.

Vücut geliştirme yapanlar için protein tüketmesi gerektiği belirtilir. Yalnız bunun belli bir porsiyonda olması gerekir. Her şeyde olduğu gibi proteinin de fazlası zarardır.