Sonbaharda enerjik olmak için bunları yapın!

Havaların soğuması ve güneşin etkilerini kaybetmesiyle birlikte hem zihinsel hem de fiziksel olarak yakınmalar da başlıyor. Daha depresif olmak ve halsiz hissetmek en çok şikayet edilen konular arasında yerini alıyor.

Sonbahar aylarında kendinize daha fazla önem vermeniz gerekiyor. Daha zinde olmak ve enerjik hissetmek için aslında basit ama iyi gelen yöntemler var. İşte enerjinizi arttıracak önerileri haberimizde derledik.

Güne erken kalkarak başlayın ve dolu dolu bir kahvaltı yapın. Kahvaltınızın içerisinde yumurta, peynir gibi proteinlerin dışında domates, salatalık, yeşillik gibi sebzeler de olsun.

Aç karnına bir bardak su içmek metabolizmanızı hızlandırırken daha enerjik hissetmenizi da sağlar. Eğer tansiyon düşüklüğü ya da reflü gibi sorununuz yoksa içerisine limon da sıkabilirsiniz.

Uyku düzeninizi ayarlamanız bu mevsimde çok daha önemli. Erkek yatıp erken kalkmayı alışkanlık haline getirin. Yeterli ve kaliteli uyku uyumamak enerjinizi düşürecektir.

C vitamini yönünden zengin besinleri daha fazla tüketin. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenirken, özellikle C vtiamini kaynağı olanları tercih edin. Hem zihinsel hem de bedensel enerji farkını göreceksiniz.

Meditasyon ve yoga yapmak bu süreçte oldukça etkilidir. Pozitif şeylere yönelmek hayatın olumsuz şartlarına rağmen bardağın dolu tarafına bakmak ruh haliniz için önemlidir.

Egzersize ve harekete daha fazla önem vermelisiniz. Havalar soğudu diye sporu bırakmamalı daha çok sarılmalısınız. Egzersizler hem ruh halinize hem de bedeninize iyi gelecektir.

İşleriniz sizi çok bunaltıyorsa bunları sıralamaya koyun. Önem sırasına göre planlama yapmazsanız hepsine birden yetişemeyeceğiniz motivasyonunuz düşecektir.

Sevdiğiniz müzikleri dinleyin, güzel kitaplar okuyun, arkadaşlarınızla buluşun, hobilerinizi yapın. Sonbaharda dışarda daha çok vakit geçirerek sosyalleşmeye bakın