Şişkinliği azaltmak için 8 etkili yöntem

Genellikle yemeklerden sonra ortaya çıkan şişkinlik günlük yaşantıyı olumsuz yönde etkiler. Eğer altında yatan bir hastalık sebebi yoksa şişkinlik azaltabilmeniz için bazı detaylar vardır. İşte şişkinliği azaltan yöntemler…

Şişkinlik gün içerisinde rahatsız olmanıza yol açarken aynı zamanda istediğiniz kıyafetleri giyememe, giyseniz de göbeğinizin çıkması gibi durumlardan dolayı oldukça keyifsizdir. Aslında bazı önlemlerle şişkinliği yok edebilirsiniz.

Bol su içmek sandığınız gibi sizi şişirmiyor. O anlık karnınızda şişkinlik olsa da bu gidecektir. Bol su içmek vücudu nemli tutar, kabızlığı önler ve fazla ödemin kolayca atılmasını sağlar.

Yemek yerken yavaş olmak her açıdan iyidir. Besinleri iyice çiğneyerek tüketmek hem midenizin ve sindirim sisteminizin zarar görmemesini sağlar. Hem de hızlı ve hava yutma sonucu şişkinlik olmaz.

Daha fazla gaza ve şişkinliğe neden olan içeceklerden uzak durmalısınız. Asitli içecekler bunlara örnek gösterilebilir. Ayrıca portakal suyu da reflüsü olanlar için şişkinlik yaratabilir.

Meyve ve sebzeleri bol bol tüketmeye özen göstermelisiniz. Lif açısından zengin olan bu meyveler sindirim ve bağırsak sistemine iyi geleceği için şişkinliği önleyecektir.

Gaz ve şişkinliğe neden olan yiyeceklerden de uzak durmalısınız. Bezelye, mercimek, baklagiller, lahana soğan gibi besinleri tamamen kesmeden ara ara tüketmelisiniz.

Kızartılarak tüketilen besinlerden uzak durmalısınız. Kendiniz de yemekleri hazırlarken haşlama, fırında ya da buğulama olarak tercih etmelisiniz. Kızartmalar sıvı tutar ve şişkinlik yapar.

Porsiyonlarınızı küçük tutmanızı öneririz. Çok aç olduğunuzda fark etmeden fazla yemek yiyerek mide doyduğunu anladıktan sonra ise şişkinlik yaşayabilirsiniz.

Egzersizler yapmak, yürümek, koşmak gibi fiziksel aktiviteler ödem atmanızı kolaylaştırır. Karnınıza yönelik egzersizler de bu bölgedeki şişkinliklerin giderilmesini sağlar.