Ruh sağlığını olumsuz etkileyen yiyecekler nelerdir?

Yedikleriniz ve içtikleriniz sadece beden değil ruh sağlığınızı da olumsuz yönde etkiliyor. Yediğiniz anda mutlu etse de sonrasında stres, kaygı bozukluğu, depresyon gibi olumsuzluklara neden olan yiyecekler nelerdir?

Ruh sağlığınıza da en az bedeniniz kadar bakmalısınız. Vereceğiniz kararları yakından etkileyen zihninizi olumsuz yönde etkileyen besinlerden uzak durmanız gerekir. Peki uzak durmanız gereken yiyecekler nelerdir?

Trans yağ içeren besinlerden uzak durulması gerekir. Paketlenmiş ürünler, dondurulmuş gıdalar, fast foodlar, margarin gibi yiyecekler trans yağ içerir ve tüketmemeniz gerekir.

Rengarenk görünen şekerler aslında göründüğü kadar masum değil. Hem şeker hem de gıda boyası içermesi sebebiyle bonibonlar, jelibonlar gibi yiyecekler zihin sağlığınız için de zararlıdır.

Özellikle kahvaltılarda sıkça tercih edilen mısır gevrekleri aslında ruh sağlığınızı kötü etkiler. İçeriğinde yüksek miktarda şeker bulunduğu için bu yiyecekleri tüketmeniz önerilmez.

Makarna, pilav, patates gibi besinleri de çok sık tüketmemek gerekir. İçerdikleri nişastadan dolayı ruh sağlığını olumsuz yönde etkilerken kan şekerini de yükseltir ve kilo aldırır.

Şeker kana çok hızlı karıştığı için beyni yoruyor. Depresyonun yanı sıra zihinsel odaklanma problemlerine de yol açıyor. Şekerli meyve sularından uzak durulması gerekiyor.

Konserve yiyecekleri hayatınızdan çıkarmalısınız. Aynı şekilde paketlenmiş kuruyemişler de zihninizi yorgun düşürür. Ruhsal olarak yorgun olmanın yanı sıra bedeniniz de halsizleşir.

Beyaz un tüketimini bırakmalısınız. Beyaz ekmek de vücudun PH'ını düşüreceği için tüketilmesi tavsiye edilmez. Kepek ya da tahıllı ekmekleri yiyebilirsiniz.

Kızartmalardan da uzak durmanız önemlidir. Birden fazla kez kullanılan kızartma yağları sağlık sorunlarına yol açar. Dolayısıyla cips tüketmekten de uzak durmalısınız.