Kışı enerjik geçirmeniz için 7 besin önerisi!

Havanın soğumasıyla birlikte enerji düşüklüğü sıkça görülüyor. Halsizlik ve yorgunlukla kendini gösteren bu durum günlük hayatınızda ve iş performansınızda da olumsuzluklara yol açıyor. Peki kışın enerjik olmanızı sağlayan besinler hangileridir?

Kış aylarında düşen enerjinizi yeniden toparlamanız için öneriler derledik. Beslenme rutininize ekleyeceğiniz bazı gıdalarla kışı çok daha enerjik geçirebilmeniz mümkün. İşte enerji veren besin önerilerimiz…

Omega 3 yönünden zengin olan balık çeşitlerini haftalık tüketmeye özen gösterin. Özellikle somon balığında bol miktarda bulunur ve taze şekilde tüketilmesi oldukça enerji verecektir.

Fındık, ceviz, badem gibi faydalı kuruyemişlerde de omega 3 bol miktarda bulunur. Çiğ olarak ara öğünlerinizde yer verebilirsiniz. Porsiyonlarınızı çok büyük tutmamanızı öneririz.

Kışın bol miktarda C vitamini almak hem enerjinizi arttırır hem de hastalıklara karşı bağışıklığınızı güçlendirir. Antioksidan açısından da güçlü olan nar meyvesini tüketmeye özen gösterin.

Yeterli miktarda kırmızı et tüketmek enerji seviyenizi arttıracaktır. Eksikliği kansızlık olarak görülen ve enerjinizi düşüren bu durumu önlemek için haftada 3 kez kırmızı et yemek iyi olacaktır.

Lahananın vücuttaki ödemi atıcı etkisi vardır. Bunun yanı sıra dolaşımı hızlandırdığı için enerji seviyesini de en üstte taşır. Dolayısıyla beslenme rutininize lahanayı da eklemenizi öneririz.

Sağlıklı karbonhidratlardan biri olan yulaf, sizi hem uzun saatler sizi tok tutacak hem de kan şekerini dengelediği için enerji verecektir. Düzenli olarak yulaf tüketmenizi tavsiye ederiz.

Mantar da tüketilmesi gereken besinler arasındadır. Mantardan demir ihtiyacınızı karşılayarak kansızlığın önüne geçersiniz. Kansızlık yaşamadığınızda enerji seviyeniz de yükselecektir.