Karın kası yapmak için püf noktalar

Erkeklerde düz bir karına ve kaslı görünüme sahip olmak ister. En zor şekillenen karın bölgesindeki yağları eritmek de ayrı bir çaba ister. Saha kolay karın kası yapmanız için gerekli olan püf noktaları sizler için derledik.

Karın kası yapmak her ne kadar zor olsa da bazı püf noktalara dikkat ederek istediğiniz sonuca daha kısa sürede ulaşmanız mümkün. Ayrıca ulaştığınız sonucu korumanız için de devam etmeniz gerekenler vardır.

Eğer karın kası yapmak istiyorsanız her gün bol su içmeye önem vermelisiniz. Vücudunuz ne kadar su kazanırsa kasların gelişimi ve şekillenmesi de o oranda artacaktır.

Yediklerinize mutlaka dikkat etmelisiniz. Fazla yağlı olan kızartmalar ve hamur işlerinden uzak durmalısınız. Asitli yiyecekler ve içecekler de hayatınızdan çıkarmanız gerekenlerdir.

Güne kahvaltıyla başlamaya özen göstermelisiniz. Kahvaltınızda yumurta, peynir, domates, salatalık gibi gıdalar olmalı ve işlenmiş etlerden, hamur sepetlerinden vazgeçmelisiniz.

Geç saatte yemek yememeye özen göstermelisiniz. Her ne kadar yediklerinize dikkat etseniz de hareketi hayatınıza sokmadan karın yağlarınızdan kurtulmanız ve kas yapmanız zordur.

Karın bölgesini çalıştıran egzersizlere düzenli olarak yer vermelisiniz. Bunların başında mekik, yan karın kasları hareketleri gelir. Düşük sayıdan başlayarak git gide arttırmalısınız.

Kardiyo yapmak da karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmanızı sağlar. Bunların arasında yürümek, koşmak, bisiklet sürmek, yüzmek, ip atlamak gibi pek çok egzersiz vardır.

Karın bölgenizi çalıştırmanın yanı sıra diğer kaslarınıza da önem vererek desteklemelisiniz. Bunun için ağırlık kaldırmanız gerekir. Ağırlıkları da program eşliğinde kaldırmalısınız.

Yeterli uyku uyumak ve stresi azaltmak da yapabileceğiniz yöntemlerdir. Ayrıca pilates de karın kaslarını sıkılaştırıcı özellikler taşır. Bel kaslarınızı da güçlendirerek destek sağlmalısınız.