Kalbe dost besinler hangileridir?

Sağlıklı bir yaşam için kalbi korumak da çok önemlidir. Kalbe dost olan besinlerle sağlığınıza yatırım yapmak mümkün. Kalp ve damar sağlığını koruyan, temizleyen ve kan basıncını düşüren besinleri düzenli olarak tüketmek gerekir.

Kalbinizi koruyarak hastalıklara karşı da güçlü olmayı sağlayabilirsiniz. Yedikleriniz ve içtikleriniz kalp sağlığı ile doğrudan ilgilidir. Peki hangi besinleri hayatınıza sokmak kalbinize iyi gelir? İşte sizler için derlediklerimiz.

Doymuş yağlar yerine zeytinyağı gibi faydalıları hayatınıza eklemelisiniz. Doğal zeytinyağını yemeklerinize ve salatalarınıza korkmadan dökebilirsiniz.

Omega 3 yağ asitleri kalp için çok faydalıdır. Özellikle balık çeşitlerinde bulunan bu yağ asitlerinden faydalanmak için haftada 2-3 kez tüketmelisiniz.

Antioksidan özelliği ile bilinen domates, kötü kolestrolü düzenliyor. Kalp hastalıklarının da önüne geçen domatesi düzenli yemelisiniz.

Sarımsak kokusundan dolayı çok yaklaşılmasa da aslında faydaları büyüktür. Kan basıncını ve yağlarını azaltan sarımsak damar tıkanıklığını da önlüyor.

Fındık, ceviz ve badem gibi faydalı kuruyemişler iyi kolestrolü arttırarak kötü olanı düşürür. Kandaki pıhtılaşmayı da azaltırlar fakat çiğ tüketilmelidir.

Özellikle yeşil yapraklı sebzeler; ıspanak, brokoli, bürüksel lahanası, semizotu gibi besinler potasyum açısından zengindir. Kötü kolestrolü düşürürken kalp kasının sağlıklı çalışmasını sağlar.

Yeşil çay kilo vermekle bilinse de kalp sağlığı için de oldukça önem taşıyor. Antioksidan özelliği ile kalp hastalıklarının önüne geçiyor.

Nar meyvesi renginden de anlaşılacağı üzere tam bir kan yapıcıdır. Kalp damarlarındaki tahribatları hızlıca onarma etkisine sahiptir.