En sık karşılaşılan egzersiz hataları

Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri olan egzersizi doğru yapmak çok önemlidir. Fayda sağlaması açısından yapılan egzersizler hatalar devreye girdiğinde aksi sonuçlar doğurabilir. İşte en çok görülen egzersiz hataları…

Egzersiz yapmak kadar nasıl yapıldığı da son derece önem taşır. Hatalı egzersizler çok kötü sonuçlar doğurabilir. Yaptığınız egzersizlerden en iyi faydayı sağlamak için yapmamanız gereken hataları haberimizde derledik.

Bir hedef belirlememek önemli yanlışlardan biridir. Amacınız kilo vermek mi sıkılaşmak mi sadece sağlıklı olmak mı? Belirlediğiniz hedef doğrultusunda egzersiz seçeneklerini ve tekrarlarını eğitmen ile belirlemelisiniz.

Sabırlı olmak çok önemlidir. Aceleci davranmak size zarar verir ve sakatlanmalara yol açabilir. Düşük ağırlıklarla başlayarak yavaş yavaş yükseltmeniz gerekir. Böylece kaslar yavaş yavaş gelişecek ve kuvvetleşecektir.

Planlı ve eğitmenin verdiği program eşliğinde çalışmalısınız. Kilonuz, yağ oranınız, kas gücünüz kontrol edildikten sonra buna uygun bir egzersiz programı belirlenecektir. Kendi isteğiniz doğrultusunda programı değiştirmemelisiniz.

Isınma ve soğuma hareketlerinin önemi geçiştirilmemelidir. Spor öncesinde ısınma hareketleri yaparak kasları açmalı ve egzersiz esnasında zorlanmaların önüne geçilmelidir. Soğuma hareketleriyle de rahatlık sağlamalıdır.

Her gün egzersiz yapmak doğru bir davranış değildir. Mutlaka gün olarak ara vermeli ve kaslarınızın dinlenmesini sağlamalısınız. Daha çok egzersiz yaptığınızda daha iyi sonuçlara ulaşacağınız düşüncesi yanlıştır, sadece kaslarınızı yorarsınız.

Egzersizleri yaparken su tüketimi çok önemlidir. Egzersiz öncesi, aralarında ve sonrasında olmak üzeri düzenli bir şekilde su içilmelidir. Terlemekten kaynaklı sıvı kaybı ve kasların zorlanması sıvı tüketimiyle düzeltilebilir.

Yarım bırakılan egzersizler en çok görülen şeylerdendir. Bir hafta spora gelip kilo veremeyince bırakan çok fazla kişi vardır. Egzersizler uzun vadede ve kalıcı sonuçlar almanız için gereklidir. Birden bire mucize beklememelisiniz.