Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
12 Ocak 2015
1 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Son yılların en büyük sağlık problemlerinden biri olan obezite gün geçtikçe tüm dünyada yaygınlaşıyor. Obeziteyle mücadele için kilo vermek isteyen insanlar farkında olmadan yanlış yöntemlere başvurabiliyor. İşte Zayıflamayla ilgili doğru bilinen 20 yanlış.
2 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Fazla kilolardan kalıcı olarak kurtulmak imkansızdır-YANLIŞ
Fazla kilolarınızdan kalıcı olarak kurtulmak, çok kolay olmasa da, kesinlikle mümkün, sık sık alıp verilen kilolar, kilolardan kurtulmanın imkansızlığının değil, yapılan yanlışların sonucu olarak ortaya çıkıyor.
3 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Maydanoz suyu zayıflatır -YANLIŞ
Maydanoz, idrar söktürücü etkisi olan bir bitki. Düzenli olarak maydanoz suyu içen kişiler, idrar kaybı nedeniyle kendilerini hafiflemiş hissediyorlar. Tartıdaki rakam da biraz daha az olabiliyor. Ancak bunu yapmanın gerçek kilo kaybına ve yağ yakılmasına hiç bir faydası yok.
4 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Sabahları aç karnına limonlu su içmek zayıflatır – YANLIŞ
Limonun barsakları çalıştırıcı özelliği vardır, ancak soğuk yada ılık suyun veya limonlu suyun zayıflatıcı hiçbir etkisi yok.
5 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Son yılların en büyük sağlık problemlerinden biri olan obezite gün geçtikçe tüm dünyada yaygınlaşıyor. Obeziteyle mücadele için kilo vermek isteyen insanlar farkında olmadan yanlış yöntemlere başvurabiliyor. İşte Zayıflamayla ilgili doğru bilinen 20 yanlış.
6 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Az yiyerek kilo probleminden kurtulunabilir-YANLIŞ
Şişmanlığa neden olan gizli bir metabolik hastalığınız varsa, İstediğiniz kadar az yemek yiyin, kalıcı kilo veremezsiniz. Bunun mümkün olması için hayat boyu sürecek bir beslenme sistemini benlmseniz gerekiyor. Bu doğru beslenme sistemi içinde bazı akıllı besinleri bilerek seçmek, şişmanlık dediğimiz hastalıkla başetmede altın kurallardan birisi kabul ediliyor.
7 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Kilo vermek için ilaç kullananlar kolay yolu seçenlerdir – YANLIŞ
Çok ciddi kilo problemi bulunan kişilerde, gerekli testler yapıldıktan sonra, doktor kontrolünde İlaç tedavisi de uygulanabiliyor. İlaç tedavisi, 1997 yılından beri tıbbi tedavinin bir parçası olarak kullanılıyor. Etkileri klinik olarak kanıtlanmış bu ilaçlar doğru kullanıldığı zaman çok yararlı sonuçlar alınması mümkün olabiliyor. Ancak bu ilaçları, gıda takviyeleri ile karıştırmamak gerekiyor.
8 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Bir kez kilo almaya başladınız mı, zayıflayamazsınız – YANLIŞ
Eğer kilo almaya başladığınızda buna neden olan faktör bulunur ve tedavi edilirse, zayıflamanız ve bunu bir ömür boyu korumanız mümkün olabiliyor. Bütün diğer hastalıklarda olduğu gibi şişmanlıkta da erken teşhis çok önemli.
9 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Mucize diyetlerle hızlı kilo vermek mümkün – YANLIŞ
Günümüz tıbbında, şişmanlık hastalığının çözümü için ne yazık ki, mucize bir diyet, mucize bir ilaç ve mucize bir cerrahi yöntem yok. Sağlıklı bir tedavi ve kalıcı kilo kaybı İçin mutlaka biraz sabırlı olmak gerekiyor.
10 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Fazla kilo estetik bir problemdir-YANLIŞ
Fazla kilo ve şişmanlık muhakkak tedavi edilmesi gereken ciddi bir hastalık olarak kabul edilmeli. Kalıcı olarak fazla kilolardan kurtulmak da mümkün. Öncelikle yapılması gereken, şişmanlıkla birlikte görülen hastalıkların tedavisi ve bununla birlikte kişiye ömür boyu sürecek yeni bir davranış modelinin öğretilmesi olmalı.
11 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Kısa vadede hızla fazla kilolardan kurtulmak mümkündür – YANLIŞ
Bir an önce zayıflamak isteyen insanlar bazen sağlıklarını bozma pahasına akla hayale sığmayacak yöntemleri deneyerek, kısa vadede kilolarını vermek istiyorlar. Doktor tavsiyesi olmadan kullanılan ve tıbbi olamayan zayıflama takviyeleri veya çok düşük kalorili diyetler ile zayıflasalar bile yaşam tarzlarını değiştirmedikleri için eski kilolarına geri dönerler.
12 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Bazı diyetlerle bölgesel incelme mümkün – YANLIŞ
Herkesin genetik olarak yağ dokusunun fazla olduğu bir bölüm var. Bu doku kimi kişilerde basenlerde, kimisinde göbek çevresinde, kimisinde kollarda olabiliyor. Sadece basen eritmeye veya kol inceltmeye yarayan bir diyet yok. Ancak sağlıklı beslenme ile birleştirilmiş bir egzersiz planı uygulayarak sorunlu bölgeleri nispeten daha iyi inceltmek mümkün olabilir.
13 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
KAHVALTI ETMEZSENİZ KİLO VEREMEZSİNİZ – YANLIŞ
Güne iyi ve zengin bir kahvaltıyla başlamak elbette en ideal olanı… Ancak, bazılarının sandığı gibi bunu yapmamak kilo vermenin önünde büyük bir engel olarak durmuyor. Eğer kendinizi aç hissetmiyorsanız, bir adet meyveli yoğurt da iyi bir kahvaltı olabilir unutmayın.
14 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Makarna, pilav,ekmek gibi karbonhidratlar diyetten çıkarılmalıdır-YANLIŞ
İnsan vücudu ana enerji kaynağı olarak karbonhidratları kullanıyor. Zayıflayayım diyerek ekmeği, pilavı kesmek ve bu besinleri hiç tüketmemek vücuda doğru enerjiyi vermemek anlamına geliyor. Vücut da enerji elde edbilmek için kas ve karaciğerdeki glikojen depolarını kullanıyor. Yani sudan kilo veriliyor, şişmanlığın nedeni olan yağ dokusu olduğu gibi yerinde kalıyor. Normal beslenmeye geçildiğinde ise iki kat daha fazla kilo alıyorsunuz.
15 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Spor sırasında vücuda naylon poşet sarmak kilo verdirir – YANLIŞ
Bu yaygın olarak duyulmasına rağmen son derece yanlış bir bilgi. Terlemenize yol açsa da daha fazla kilo vermeniz için size yardımcı olmuyor. Üstelik, doku zedelenmesine yol açmak gibi riskleri var.
16 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Meyve yemekten 2 saat sonra yenmeli yoksa bütü yenilenler yağa dönüşür – YANLIŞ
Eğer doymuyorsanız ikinci tabak yemek yemek yerine, 1 adet meyve yemek daha az enerji alımına yani daha az yemeye neden olabiliyor. O nedenle doymuyorsanız, ikinci tabak yemek yerine 1-2 tane meyve yemek çok daha iyi bir yaklaşım. Yemekle beraber yenen meyvenin yenilenleri yağa dönüştüreceği de yanlış bir bilgi.
17 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Aç karına spor daha çok kilo kaybettirir – YANLIŞ
Aç karnına spor yapmak çeşitli sorunlara yol açabiliyor. Bu nedenle, aç karnına asla spor yapmayın. Spor yapmak İçin en İdeal zaman yemeklerden 1.5 – 2 saat sonrası olarak kabul ediliyor
18 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
SAUNA GİBİ SICAK ORTAMLARDA TERLEMEK ZAYIFLATIR – YANLIŞ
Sauna gibi sıcak ortamlarda terleyerek kaybedilen yağ değil, sudur. Bu gibi sıcak ortamlar, organizmanın toksinlerden arınmasını, kasların gevşemesini, kırgınlığın atılmasını sağlar ancak zayıflatmaz. Hatta kilo kaybetme açısından bakacak olursak, soğuk sıcaktan daha etkili. (Vücut ısı üretmek için daha çok kalori harcıyor)
19 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Yemeğe çorba ile başlayanlar daha az yer - YANLIŞ
Yemeğe çorba ile değil salata, yoğurt ve su ile başlamalısınız. Bir lokma salata, bir lokma yoğurt, bir yudum su için. Salata ve yoğurt bittikten sonra çorbanızı için. Ve çorbanız bittikten sonra ana yemeğe geçin. Ana yemeğiniz bittikten sonra kendinizi doymamış hissediyorsanız, 1 bardak su için ve hala doymamışsanız 1 tane meyve yiyin. Bu şekilde yemek yemek sizi daha uzun süre tok tutar.
20 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Protein ağırlıklı yemek sağlıklı kilo kaybı sağlar – YANLIŞ
Protein ağırlıklı beslenmede vücut proteinleri sindirmek için çok fazla enerji harcıyor ve zayıflama olabiliyor. Ancak proteinlerle birlikte çok fazla yağ da vücuda gireceği için, kan yağlarında yükselme ve korener kalp hastalıkları ortaya çıkabiliyor, Gut hastalığı gelişebiliyor. Ayrıca proteinler vücuttan atılmak için kemikten kalsiyum çekiyor ve bu da kemik erimesine neden oluyor. Bu durumda zayıflasanız bile geri kalan hayatınızı hasta bir insan olarak yaşama riskiyle karşı karşıya kalıyorsunuz
21 / 21
Zayıflamayla ilgili bildiğimiz 20 yanlış
Kilo vermeye yardımcı bitkisel ürünler güvenlidir- YANLIŞ
Her bitkisel ürünü yararlı kabul etmek mümkün olamaz. Vücudun hangi takviyeye ihtiyacı olduğunu bilmeden alınan ve sağlık bakanlığının denetiminden geçmeyen ürünler doğal olsalar bile çok zararlı olabiliyor.
