Stres ve kaygıyı bu besinlerle azaltın!

Beslenme şekliniz psikolojinizi yakından etkiler. Stres ve kaygıyı azaltan besinler vardır ve bunları düzenli olarak tüketmek size iyi gelecektir. Peki hangi besinler depresyon üzerinde olumlu etkilere sahiptir?

Mutluluk hormonu olan seratonini arttıran besinlere daha çok yer vermeniz gerekir. Bu besinlerin neler olduğunu sizler için derledik. Sadece ara sıra değil beslenme şeklinizi değiştirerek kaygı ve endişelerinizden kurtulabilirsiniz.

Muz küçükten büyüğe sevilen bir meyvedir. Tadının güzelliğinin yanı sıra seratonini arttırmasıyla da bilinir. Ara öğünde yiyeceğiniz bir muz ile hem tatlı ihtiyacınızı bastırır hem de mutlu olursunuz.

Bitter çikolata tam bir stres kovucudur. Çikolata severler bu habere çok mutlu olacaktır. Az miktarda yiyeceğiniz bitter çikolata hem mutluluk verir hem de kalp sağlığı için iyidir.

Yumurta tok tutma özelliğinin yanı sıra mutluluk hormonunu da arttırır. Her gün bir yumurta yemeğe çalışmalısınız, böylece hem protein ve vitaminler alır hem de daha sakin ve huzurlu hissedersiniz.

Özellikle masa başı çalışanlarının çok tercih ettiği kahve tüketimi aslında yanlıştır. Çok abartıya kaçmadan günde bir Türk kahvesi içebilirsiniz. Kafeinin fazlası kaygıyı tetikleyecektir.

B vitaminin yeterli şekilde alınamadığı durumlarda kaygılanma görülebilir. Badem, avokado gibi faydalı besinleri tüketerek stresle çok daha iyi savaşabilirsiniz.

İşlenmiş gıdalar ve karbonhidratlar yerine doğal kuruyemişlere yönelmelisiniz. Tatlı istediğinizi kuru kayısı, üzüm, dut gibi besinlerle gidermeye çalışmalısınız.

Abur abur istediğiniz zaman elinizin altında kuruyemişler bulundurun ve bunları tüketin. Porsiyon sınırlamasını unutmayın ve çiğ olarak tüketin.

Omega 3 yönünden zengin besinler depresyonu önler. Bunun için omega 3 yağ asitleri içeren balığı haftada en az 2 kez tüketmeye özen göstermelisiniz.