Stres altındaysanız bu besinleri tüketin!

Yedikleriniz ve içtikleriniz ruh halinizle yakından ilişkilidir. Bazı besinler kaygıyı ve depresyonu arttırırken bazıları ise azaltır. Doğal yollardan stresinizi azaltmak istiyorsanız sizler için derlediğimiz strese karşı olan besinleri tüketebilirsiniz.

Sadece beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek bile strese karşı büyük bir savaş açmış olursunuz. Bazı gıdaları hayatınıza eklemeniz ve düzenli olarak tüketmeniz işinizi kolaylaştıracaktır. İlaç yerine yediklerinizle strese karşı savaş açmış olacaksınız.

Bağırsaklarla ruh haliniz arasında büyük bir ilişki vardır. Yedikleriniz ve içtikleriniz beyninizle etkileşim yaparak hem zihinsel hem de fiziksel etkiler almanıza neden olur. Bu nedenle bağırsaklara dost olan probiyotikleri tüketmelisiniz. Doğal probiyotik kaynakları arasında yoğurt, süt ve kefir yer alır.

Omega-3 yağ asitleri çok faydalıdır. Depresyon üzerinde olumlu etkileri olan omega-3 özellikle balıkta bulunur. Haftada 2-3 kez balık tüketmek büyük faydalar sağlayacaktır. Avokado da tüketilmesi gereken besinlerdendir.

Bol bol su içmek vücudunuz kadar zihniniz için de önemlidir. Sakinleştirici özelliği bulunan su, zihninizin daha berrak olmasını sağlarken yaşadığınız huzursuzluğun giderilmesinde de önemli bir etkisi vardır.

Antioksidan yönünden zengin olan besinleri tüketmek stresinizi azaltmada oldukça etkilidir. Bol miktarda antioksidan alabileceğiniz bu besinler arasında havuç, brokoli, ıspanak, turunçgiller, badem seçenekler alıyor.

Magnezyum açısından zengin besinler de sakinleştirici özelliğe sahiptir. Mutluluk hormonu olan seratonini arttıran magnezyum endişe sorununu kontrol altına alan önemli bir seçenektir. Bu besinler yumurta, baklagiller, yeşillikler olarak karşımıza çıkıyor.

Çok fazla çay ve kahve tüketmek kafeinden dolayı kaygıların artmasına neden olur. Bunun için alternatif olarak bitki çaylarını tercih edebilirsiniz. Özellikle düzenli olarak papatya çayı tüketmek stresi azaltacaktır.

Büyükten küçüğe herkesin sevdiği meyvelerden biri muzdur. Seratonin hormonunu arttıran muz stres seviyesini düşürür. Kan şekerini dengelemesi ve tatlı krizini bastırmasıyla da muz, gerginliği azaltan bir besindir.

Tam tahıllıları hayatınıza sokmalısınız. Beyaz ekmek yerine çavdar yiyebilirsiniz. Tahıllı gevrek lif bakımından da zengin olduğundan süt de ruhsal dalgalanmalara iyi geldiğinden birlikte karıştırılıp tüketilebilir.