Spordan sonra bunları yiyin!
25 Şubat 2015
1 / 6
Spordan sonra bunları yiyin!
Yumurtanın sarısında ve beyazında protein var ve bu tarif protein desteği sağlarken kalori ve yağı da kontrol altında tutuyor. Peynir ve taze sebzeler ise yorgun kasların onarılması ve enerji depolarınızın dolması için bu yemeği tamamlıyor.
2 / 6
Spordan sonra bunları yiyin!
Egzersizden sonra bir sandviç iyi gelir. Domates, tazelik ve C vitamini desteği sağlar.
3 / 6
Spordan sonra bunları yiyin!
Fıstık ezmesi, egzersiz sonrası gizli silahınız olabilir. Çok doyurucu olan fıstık ezmesini, içerdiği yağdan dolayı ölçülü olarak tüketin.
4 / 6
Spordan sonra bunları yiyin!
Muz, Süt, Yoğurt
Hareketli sporların toparlanma içeriğidir. Süt ve Yoğurt protein ve karbonhidrat sağlayarak iki görevi birden yerine getiriyor.Muz ise sağlıklı kas fonksiyonu için güçlü bir besindir.
5 / 6
Spordan sonra bunları yiyin!
Tahıllı Mısır Gevreği
Egzersizlerden yarım saat sonra yemek yemek her zaman kolay olmuyor. Tahıllı mısır gevreği, bu durumlar için harika bir atıştırmalıktır.
6 / 6
Spordan sonra bunları yiyin!
Somon Balığı
Somon balığı kalp dostu Omega 3 yağ asitleri içermesinin yanında ideal bir protein kaynağıdır.
