Sivilcelerinizden kurtulmak için 10 beslenme önerisi!

Cilt hastalığı olan sivilceler özellikle ergenlik çağında sıkça görülür. Diğer yaşlarda da görülebilen sivilceler görüntü açısından oldukça can sıkar. Aslında yediğimiz içtiğimiz besinler sivilceler üzerinde doğrudan etkilidir. Sivilcesiz bir cilde sahip olmak istiyorsanız özellikle beslenmenize çok dikkat etmelisiniz. Bazı besinler yüzünüzde ya da vücudunuzda sivilcelerin oluşmasına neden olur. Peki sivilcelerden kurtulmak için hangi besinlerin tüketilmesi gerekir? Aşırı yağlı besinleri hem sağlığınız için hem de sivilceli bir ciltle karşılaşmamak için hayatınızdan çıkarmalısınız. Bu besinler arasında kızartmalar, hamurişleri, fast food gibi yiyecekler yer alır. Şekerli besinlerden de uzak durmanız gerekir. Fazla şeker alımı bağışıklık sisteminin zarar görmesine neden olur. Cildin esnekliğini de yok eden şekerli besinler sivilceli ve sağlıksız bir cilde yol açar. Hayati önem taşıyan suyu bolca tüketmelisiniz. Su cildin nemlenerek esneklik kazanmasını, canlı ve sağlıklı olmasını sağlar. Bu sayede sivilce sorununun da önüne geçecektir. Sigara ve alkol de uzak durulması gerekenlerdendir. Bu zararlı alışkanlıklar ölüme bile yol açabilecek tehlikeye sahiptir. Dolasıyla cildinize de sivilcenin yanı sıra büyük zararlar verecektir. Kavrulmuş kuruyemişler, cipsler, çikolatalar vb. abur cubur besinlerden uzak durmanız gerekir. Bu tür besinlerin sıkça tüketilmesi sonucu cildinizde sivilce oluşumu kaçınılmazdır. Probiyotik içeren besinleri hayatınıza sokmanız gerekir. Sindirim ve bağırsak sağlığı için de önemli olan probiyotikler, süt ve yoğurt gibi besinlerde bulunur. Sivilce oluşumunu da önler. Yeşil çay metabolizmayı hızlandırırken kan dolaşımını da arttırır. Sivilceler üzerinde olumlu etkileri bulunan yeşil çay, doğal antioksidanlar içerdiğinden cildi içten dışa temizler. Özellikle koyu yapraklı sebzeleri tüketmeye özen göstermelisiniz. Vitamin ve mineral açısından zengin olan sebzeleri tüketmek cildinizdeki sivilce sorununa savaş açarken, cildin beslenmesini de sağlar. Vitamin ve mineral açısından zengin olan diğer bir besin ise meyvelerdir. Özellikle C vitamini içeren portakal, greyfurt, mandalina gibi meyveler antioksidan açısından da zengin olduğundan cildi besler. Omega-3 bakımından zengin olan besinleri düzenli olarak tüketmelisiniz. Balık, avokado gibi besinlerde bul miktarda bulunan omega 3 ile sivilceye yol açan cilt altındaki birikintiler temizlenir.