“Önce sağlık!” diyenler parmak kaldırsın (Tabii bir de fit bir vücut isteyenler)

Sağlıklı, zinde ve tabii ki iyi görünen bir vücuda sahip olmayı kimse reddedemez. Elbette, bunun için biraz emek sarf etmek de gerekiyor. Gözünüz hemen korkmasın; kendinizi, aşırı derecede yıpratıp yormanıza gerek yok. Zira Ağaoğlu My Club Fitness Sorumlusu Umut Duygu, tüm sorumluluğu üzerine alıyor ve sağlıklı, aynı zamanda da sıkı bir vücuda sahip olmanın tüyolarını sizlerle paylaşıyor…

Ayna karşısında geçtiğinde ya da bulunduğu her ortamda, üzerindeki kıyafetleri iyi taşıyacak bir vücuda sahip olmak, her erkeğin hayali ya da amacıdır. Tabii bunun için, istekli olmaktan çok disiplinli ve kararlı olmak gerekir. Peki, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın yolu, saatlerimizi spor salonlarında harcamaktan mı geçiyor? Kas gücünüzü zorlayacak, kilolarca ağırlığı kaldırarak zorlanmanıza neden olacak hareketler yapmanız söz konusu ise; tabii ki hayır! Ağaoğlu My Club Fitness Danışmanı Umut Duygu, “Vücudun zorlanacak yegâne sınırı, kendi sınırıdır.” Diyerek açıklıyor bunu. Yani kollarınız 360 derece dönebiliyorken; ona form kazandırmak, kaslarını güçlendirmek için tek yönde büyük ağırlıklarla efor sarf etmeye gerek yok. Esas olan; kasları aynı yönde zorlamak yerine, vücudun kendi becerilerine ve kapasitesine karşı meydan okumaktır. İşte, tam da aradığımız şey. Spor salonunda kan ter içinde kalmadan, küçük ağırlıklarla vücudun tüm gerekli bölgelerini çalıştırıp zinde kalmak ve daha fit bir görünüme sahip olmak mümkün. İşte, vücudun her bir bölgesini ayrı ayrı çalıştırmak yerine tüm vücudu aktif hâle getirecek ve zinde kalmanızı sağlayacak yedi temel hareket…

1. T Push-up

Etki Ettiği Bölge: Karın duvar kasları Ağırlık: Kişinin kas gücüne göre, 2-6kg arası kullanılabilir (4kg tercih edilmiştir.). Tekrar: 3x12 Öncelikle, şınav pozisyonu alınır ve bir kez şınav çekildikten sonra, bir kol kendi yönüne açılır. Diğer taraf için, hareket tekrar edilir. İki yön toplamı, bir tekrardır ve 12 tekrar, üçer set olarak tamamlanır.