Masa başı çalışanlar için 7 sağlık önerisi

Tüm gününü masa başında çalışarak geçirenler için sağlık önerilerini derledik. Daha sağlıklı bir yaşama sahip olabilmek için bu önerileri düzenli olarak uygulamanız gerekir. Aslında zor olmayan ve sonucu etkili önerilerdir.

Uzun saatler boyunca masa başında çalışırken kendinizi ihmal ediyor olabilirsiniz. Sağlığınız ne kadar iyi olursa iş performansınız da o yönde artacaktır. Siz de masa başı çalışanlardansanız etkili bazı ipuçlarını dikkate almalısınız.

Bütün gün kapalı alanda kalmak yerine molalarınızı ve öğle saatinizi açık havada geçirmeye özen gösterin. Hiçbir şey yapamıyorsanız camları açarak içeriyi sıkça havalandırın.

Sürekli hareketsiz kalmayın ve yerinizden kalkıp yürüyün. Asansör yerine merdiven kullanmayı tercih edin. Masa başından kalkmak hem fiziksel ağrılarınızı önlerken gözünüzü de dinlendirir.

İş arkadaşlarınızla sohbetten kaçınmayın ve psikolojik yönden kendinize katkı sağlayın. Yeni geldiğinde sevdiğiniz bir müziği dinleyerek motivasyonunuzu arttırın.

Ara öğünlerinizde bitki çayları, yaş veya kuru meyveleri, kuruyemişleri tercih ederek beslenin. Şekerli, tuzlu, yağlı abur cuburlar ve hamur işlerinden uzak durmayı amaçlayın.

İş arkadaşlarınızla samimiyetiniz olsa da hastal olanlarla mesafenizi koruyun. Çok yaklaşmak, tokalaimak ve ya sarılıp öpmek hastalığın size de bulaşmasına neden olacaktır.

Çekmecenizde mutlaka ıslak mendil bulundurun. Düzenli olarak masanızı, bilgisayarınızı, mouse ve klavyenizi silerek toz ve kirden arındırmaya özen gösterin.

Çay ve kahveyi çok tüketmek yerine tercihinizi bitki çayları ve sudan yana kullanın. Günde en az iki litre su içmek için mutlaka masanızda su şişesi bulundurmaya önem verin.