Boyun ağrısı için 8 önemli öneri

Özellikle masa başı çalışanların sıkça rastladığı boyun ağrısı günlük yaşantıyı olumsuz yönde etkiliyor. Önlem alınmadığında boyun ağrısı ilerleyerek daha büyük rahatsızlıklara da yol açabilir. İşte boyun ağrısı için önerilerimiz... Uzun süre aynı pozisyonda durma, ortopedik olmayan yastık kullanma, cereyanda kalma, ters hareket yapma gibi durumlar da boyun ağrısına sebebiyet verebilir. Peki boynunuz ağrıyorsa neler yapabilirsiniz? Öncelikle duruşunuza dikkat etmelisiniz. Genellikle dik durmamaktan kaynaklı omurga sorunları yaşanabiliyor ve bu durum da boyun ağrısı olarak size geri dönüyor. Stres kaynaklı da kaslarınız gerilir ve sertleşir. Bu gibi durumlarda boyun bölgenize masaj yapılması ağrılarınızın azalmasını sağlayacaktır. Düzenli olarak uygulanması rahatlatıcı etki verir. Kullanacağınız yastığı doğru seçmelisiniz. Özellikle sabahları boyun ağrısıyla uyanıyorsanız sebebi bu olabilir. Hem ortopedik, hem yumuşak hem de yüksekliğinin doğru orantıda olması gerekir. Dik duruşunuzu sadece ayakta değil, otururken de sürdürmeniz gerekiyor. Baş bölgesinin bilgisayar ekranına doğru orantıda olması önemlidir. Bu sayede boyun eğik durmaz ve ağrımaz. Kasların güçsüz olmasından dolayı da boyun ağrısı görülebilir. Bunun için düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Gün içerisinde oturduğunuz yerden bile boynunuzu esnetebilirsiniz. Eğer cereyanda kaldıysanız boyun bölgenizi sıcak tutacak formülleri uygulamalısınız. Sıcak havlu ya da pedleri boyun bölgenizde tutarak buradaki kasların gevşemesini kolaylaştırırsınız. Boyun bölgenize ağırlık yükleyerek taşımayın. Buradaki kaslar yeterince yıprandığı için hem ağrı verecek hem de geçmesini önleyecektir. Çantanızdaki fazlalıkları çıkararak elde tutabilirsiniz. Otururken ya da uzanırken boynunuzun altına destek uygulayın ve sırtınızı düz tutun. Ofisteyseniz belli aralıklarla boynunuzu hareket ettirin ve boyun yastığından da destek alın.