Erkek sağlığı için önemli 7 besin önerisi

Beslenme ile sağlık arasında önemli bir ilişkinin olduğu doğrudur. Erkek sağlığı için tek tip beslenmek yerine farklı besinleri düzenli olarak tüketmek gerekiyor. Peki erkek sağlığını olumlu etkileyen besinler nelerdir?

Hem zihin hem beden sağlığı için beslenmeye önem verilmelidir. Sağlıklı beslendiğinizde metabolizmanız ve organlarınız doğru çalışır. Zihnen ve bedenen kendinizi iyi hissedersiniz. İşte erkek sağlığı için önemli besinler…

Erkeklerin kadınlara göre daha az sebze ve meyve yediği, et ağırlıklı beslendiği doğrudur. Her gün meyve ve sebzeye yer vermek hem kan basıncını düzenler hem de prostat sağlığını korur.

E vitamini yönünden zengin olan bademi ara öğünlerde her gün tüketmek önemlidir. Vitamin ve mineraller açısından da güçlü olan badem üreme, mesane, böbrekler üzerinde etkilidir.

Düzenli olarak domates tüketmek de çok önemlidir. Antioksidan açısından zengin olduğu için kaslara, zihinsel faaliyetlere, erkeklerde sık görülen kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlar.

Bademin yanı sıra ceviz, kaju, fındık gibi yağlı tohumlar da erkek sağlığı için önemlidir ve düzenli tüketilmelidir. İçerdikleri vitaminler ile sperm kalitesi için de oldukça faydalıdır.

Mantar prostat kanserini önleyen önemli besinlerden biridir. Mantarı yemeklerinize ekleyerek ya da yanında zeytinyağlı olarak her hafta tüketmeye dikkat etmeniz gerekir.

A vitamini kaynağı olan havucu salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Özellikle sigara içen erkeklerin havuca ya da havuç suyuna daha önem vermesi gerekir. Sindirim, bağırsak, prostata iyi gelir.

Özellikle spor yapan erkeklerin yulaf tüketmesi gerekir. Diyabet ve kalp hastalıkları riskini azaltmasının yanı sıra protein ve lif ihtiyacını da karşılamaktadır.