Enerji veren kış besinleri nelerdir?

Kışın soğuklardan ve güneş ışınlarını görememekten kaynaklı enerji düşüklüğü olur. Bunu önlemek için ise beslenmeye daha fazla önem vermeniz gerekir. Kışın ilaç gibi gelecek ve enerjinizi arttıracak besinler vardır.

İçerdiği vitamin ve minerallerden dolayı enerjinizi oldukça arttıracak kış besinlerini düzenli olarak tüketmelisiniz. Bu besinlerle bağışıklığınız da kuvvetleneceği için enerjinin yanı sıra kış hastalıklarına karşı da korunmuş olacaksınız.

Yeşil yapraklı sebzelerden brokoli ve bürüksel lahanasını mutlaka yemelisiniz. Bu besinler bağışıklığınızı destekleyerek enerji verir ve hastalıklara karşı korur.

Avokado sağlıklı yağlar ve protein içerdiği için sağlığa çok faydalıdır. Avokado yedikten uzun bir süre sonrada tok kalacağınız için enerji seviyenizi de oldukça yükseltecektir.

Ispanak, pırasa, karnabahar gibi sebzeleri de beslenmenize eklemelisiniz. Vitamin ve minerallerin yanı sıra kan basıncını düşürmesi ve bağışıklığı desteklemesiyle tam bir enerji kaynağıdır.

C vitamini yönünden zengin olan meyveleri de düzenli olara yemelisiniz. Buna örnek olarak portakal, mandalina, greyfurt gibi besinler verilebilir. Dilimle ya da sıkarak içebilirsiniz.

Nar meyvesi çok önemli etkilere sahiptir. C vitamini kaynağı olan ve antioksidan yönünden zengin olan nar, enerji vermesinin yanı sıra yaşlanma karşıtı güce de sahiptir.

Sevilen ve çok faydalı olan kış sebzelerinden balkabağının çorbası, tatlısı gibi pek çok alternatifi vardır. Göz ve bağırsak sağlığına iyi gelirken kanser oluşumunu da önleyici etkisi vardır.

Antioksidan kaynağı olan kırmızı pancarın tüketilmesi de son derece önemlidir. Magnezyum ve potasyum yönünden güçlü olması, folat ihtiyacınızı karşılamasıyla enerji de verir.