Enerji veren besinleri keşfedin!

Gün içerisinde işlerimizi yetiştirebilmek, hayatı çevirebilmek için enerjiye ihtiyacımız vardır. Bu enerjiyi hem ruhumuza iyi bakarak besinlerden de karşılayabiliriz. Peki hangi besinler enerjiyi arttıran özelliğe sahiptir?

Beslenme alışkanlıklarınızda düzenli olarak değişiklikler yaparak enerji seviyenizi arttırmanız mümkün. Özellikle mevsim geçişlerinde düşen sıcaklıklar ve erken kararan hava daha halsiz ve depresif yapıyor. İşte zinde olmanızı sağlayacak besinler…

C vitaminini mutlaka beslenmenize eklemelisiniz. C vitamini yönünden zengin olan portakal, mandalina, limon, greyfurt gibi meyveleri yeterli miktarda ve her gün yemeniz önemlidir.

Sebzeler de önemli besinlerdendir. Demir içeriği iyi olan ıspanak, pırasa ve brokoli gibi sebzeler antioksidan açısından da oldukça faydalıdır. Bu esinleri de tüketmeye özen göstermeniz gerekir.

Somon en değerli balık çeşitlerinden biridir. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan balık çeşitleri ve keten tohumu depresyona iyi gelen besinlerdir ve enerji seviyenizi oldukça arttıracaktır.

Hem tam tahıllı hem de lifli gıdalar tüketmeniz gerekir. Sebzeler, meyveler, baklagillerin yanı sıra yulaf da lifli besinler grubundadır. Tok tutma özelliği ile enerjinizi de arttıran besinlerdendir.

Kafein yönünden zengin olan kahveyi tüketmek enerjinizi arttırır. Fakat kahvenin de fazla tüketimi kaygıları arttıran özelliğe sahiptir. Dolayısıyla dozunda tüketilen Türk kahvesi iyi olacaktır.

Bitter çikolata da mutluluk veren seratonin hormonunu arttıran bir atıştırmalıktır. Kalp sağlığına da iyi gelen bitter çikolatayı abartmadan tüketmeniz gerekir. Günde bir küçük parça yiyebilirsiniz.

Kahvaltınızda, öğleye yemeğinizde ya da akşam fark etmeksizin yumurtayı tüketmeniz faydalı olacaktır. Haşlama, omlet ya da menemenin içinde de olsa size enerji ve protein sağlayacaktır.

Yağ yönünden çok zengin olan etleri tüketmemelisiniz. Yağı az olan kırmızı et, tavuk ya da hindiyi yiyebilirsiniz. Yanında mevsim sebzelerinden oluşan bir salata ile çok faydalı olacaktır.