Corona virüsüne karşı alınabilecek önlemler!

Çin'de başlayan ve tüm dünyayı etkisi altına alan corona virüsünden korunmak için en başta kişisel temizliğe önem verilmesi gerekiyor. Corona virüsünden korunmak için basit ama etkili bazı önerileri uygulamanızı tavsiye ederiz.

Corona virüsüne karşı alınabilecek kişisel önlemler sağlığınızın korunmasında çok önemli bir adımdır. Peki kişisel temizlikte neler yapılmalıdır, sadece maske takmak yeterli midir, hayatınıza hangi farklılıkları eklemelisiniz? İşte önerilerimiz…

En önemlisi el hijyeninin sağlanmasıdır. Gün içerisinde el yıkama sıklığını arttırmanız gerekir. Özellikle bir yerlere dokundukça yüzünüze ya da gözünüze sürmeden önce dezenfekte etmelisiniz. Sabunun dışında antibakteriyel ürünler, kolonya ve dezenfektanlar yanınızda olmalıdır.

Diğer bir önemli detay iyi beslenmelidir. Özellikle sebze ve meyve yönünden zengin bir menü oluşturmalısınız. Her yiyeceğin yararlarını almalısınız. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek beslenmenin yanı sıra doktor tavsiyesiyle gıda takviyeleri ve vitaminlerden de faydalanmalısınız.

Toplu taşımalardan uzak durmak, kalabalık alanlara girmemek alacağınız önlemler arasında yer alıyor. Dışarı çıkmak istediğinizde açık alanları tercih etmeniz daha doğru olacaktır. Hem açık havada oksijen alırken hem de daha sağlıklı hissedeceksiniz.

Bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Günde en az 2 litre su tüketmek bağışıklığınızı da güçlendirir. Bunun yanı sıra egzersizler yaparak hareketi hayatınıza sokmalısınız. Spor salonlarında mikrop kalma ya da hastalanma oranı daha yüksek olacağından açık alanda yapmalısınız.

Düzenli ve yeterli uyku uyumak vücut direncinizi arttırır, bağışıklığınızı güçlendirir. Uykusuzlukla birlikte pek çok rahatsızlıkların baş göstereceğini unutmamalısınız. Bunun için her gün uyku saatlerinizi düzenli olarak ayarlamaya özen göstermelisiniz.