Bağışıklığınızı güçlendirmek için bu besinlere yer açın!

Herkesin korkulu rüyası haline gelen corona virüsünden korunmak için güçlü bir bağışıklığa sahip olmak büyük önem taşıyor. Bağışıklığınızı güçlendirmek için ise yaşam şeklinize ve beslenmenize bazı değişiklikleri eklemeniz gerekiyor.

Bağışıklığı güçlendiren bazı besinler vardır bunları yeterli miktarda ve düzenli olarak tükettiğinizde vücut direnciniz de artacaktır. Yaşam tarzınızda da bazı değişimleri yapmanız güçlü bir bağışıklığa ulaşmanızda önemli rol oynar.

Hayati öneme sahip olan suyu günde en az 2.5 litre içmeye özen göstermelisiniz. Bunun yanı sıra sıvı alımını da arttırmalısınız. Taze sıkılmış meyve suları, komposto, ayran, sade maden suyu gibi içeceklere de yer verebilirsiniz.

Mevsim meyvelerini günlük olarak yeterli miktarda tüketmeye çalışın. İyice yıkayın ve sirkeli suda bekletmeyi ihmal etmeyin. Böylece mikropları öldürmüş olacaksınız. Özellikle C vitamini yönünden zengin olanları ön planda tutmalısınız.

Yulaf tüketimini arttırmanız önemlidir. İçerisinde beta glukan bulunan yulaf bağışıklığınızı güçlendiren önemli bir besindir. Gribal enfeksiyona yakalanma olasılığını da azaltan yulafı ister sütle isterseniz de yoğurtla karıştırarak tüketebilirsiniz.

Bağışıklığı güçlendiren en önemli besinler arasında yoğurt, süt, kefir yer alıyor. Bu besinleri düzenli olarak tükettiğinizde bağırsak floranız güçlenir ve iltihabi hastalıklara karşı da savaş açmış olursunuz. Aynı zamanda antioksidan özelliğe de sahiptir.

Kışın en çok tüketilenler arasında zencefil yer alıyor. İçeceklere eklenen ya da çay olarak içilen zencefil tam bir soğuk algınlığına karşı savunma diyebiliriz. İçerisinde bol miktarda B6 vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, manganez ve lif bulunuyor

Olmazsa olmaz besinlerden biri de tabii ki balık. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan balığı haftada 2-3 kez tüketmeye özen göstermek gerekiyor. Bağışıklığı güçlendiren ve hastalıklara karşı koruyan omega 3 keten tohumunda da bulunuyor