Ani ısı değişimlerine karşı alabileceğiniz 8 önlem
30 Ekim 2019
1 / 10
Ani ısı değişimlerine karşı alabileceğiniz 8 önlem
İçinde bulunduğumuz sonbahar aylarında havalarda da değişiklikler yaşanıyor. Bir sıcak bir soğuk giden hava değişimleri hastalıklara da zemin hazırlıyor. Peki ani ısı değişimlerine karşı hangi önlemler alınabilir?
2 / 10
Ani ısı değişimlerine karşı alabileceğiniz 8 önlem
Ani ısı değişimleri bağışıklık sistemini olumsuz etkilediği için hastalıklara da davetiye çıkarıyor. Peki bu dönemde vücut ısısını dengelemek için neler yapılabilir? İşte ani ısı değişimleri için derlediğimiz öneriler…
3 / 10
Ani ısı değişimlerine karşı alabileceğiniz 8 önlem
Sabah ve akşamları serin geçen öğlen ise sıcak olan hava değişimlerine uygun giyinmek çok önemlidir. Çok kalın ya da ince giyinmek yerine hırka bulundurmak havaya göre çıkarıp giyinmenizi sağlayacaktır.
4 / 10
Ani ısı değişimlerine karşı alabileceğiniz 8 önlem
Beslenmenize çok önem vermelisiniz. Yeterli ve dengeli beslenmeli, şok diyetlerden kaçınmalısınız. Et yemeklerinin yanı sıra bol bol sebze ve meyve tüketmek bağışıklığınızı güçlendirmenizi sağlar.
5 / 10
Ani ısı değişimlerine karşı alabileceğiniz 8 önlem
Uyku düzeninize bu süreçte daha fazla önem vermelisiniz. Erken yatıp erken kalkmalı ve hafta için-hafta sonu uyku düzenini doğru tutmalısınız. Dengeli ve kaliteli bir uyku bağışıklığınızı güçlendirir.
6 / 10
Ani ısı değişimlerine karşı alabileceğiniz 8 önlem
Eğer gıdalardan yeterli takviyeyi alamıyorsanız doktora danışarak ek gıda takviyesi alabilirsiniz. Böylece vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlayarak güç kazandırırsınız.
7 / 10
Ani ısı değişimlerine karşı alabileceğiniz 8 önlem
C vitamini soğuk algınlığı hastalıklarına karşı çok önemli bir vitamindir. Kivi, portakal, mandalina, limon, brokoli vs. daha pek çok gıdanın yanı sıra takviye olarak da önlem alabilirsiniz.
8 / 10
Ani ısı değişimlerine karşı alabileceğiniz 8 önlem
Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırmanız çok önemlidir. Dışarıdaki oksijenin içeriye dolması için klima yerine camları açmanızı öneririz. Bu sayede rahat da nefes almış olacaksınız.
9 / 10
Ani ısı değişimlerine karşı alabileceğiniz 8 önlem
İçerisinde bulunduğunuz odayı, evi mutlaka düzenli olarak temizlemelisiniz. Böylece bakterilerin oluşmasına izin vermemiş olurken temiz bir ortam sayesinde daha iyi hissedersiniz.
10 / 10
Ani ısı değişimlerine karşı alabileceğiniz 8 önlem
Düzenli olarak spor yapmak hem zinde olmanızı sağlar hem de bağışıklığınızı güçlendiren bir seçenektir. Ağır sporlar yerine düzenli olarak kardiyo, pilates ve yürüyüşler yapmak olabilir.
