Yürüyüş yapmadan önce bunlara dikkat edin!

Yürüyüş yapmanın önemi kadar nasıl yaptığınız da büyük önem taşıyor. Yürüyüş yapmadan önce bazı püf noktalara dikkat ederek olası zararların önüne geçebilmeniz mümkün. İşte yürüyüş yapacaklar için önemli püf noktalar…

Sağlığımız için düzenli yürüyüşler yapmak büyük önem taşıyor. Her gün en az 30 dakika yürümek bile pek çok hastalığa iyi geliyor, olası rahatsızlıkların önüne geçiyor, bedensel ve ruhsal hayatımıza fayda sağlıyor.

Doğru sanılan bir yanlış vardır ki o da yemeklerden sonra yürüyüş yapılması gerektiğidir. Halbuki doğru olan yemek yedikten en az 2 saat sonra yürümeye başlanması gerektiğidir.

Yürüyüş esnasında değil de yürüyüşe başlamadan önce ve sonrasında bol su tüketmeye özen gösterilmesi gerekir.

Ağır bir yemekten kalktıysanız 3 saat zaman geçmesini bekledikten sonra yürümelisiniz. Ayrıca ağır hızlı ve yorucu olan yürüyüşlerden kaçınmalısınız.

Yürüyüş için özel ayakkabılar tercih etmelisiniz. Bu ayakkabılar sayesinde ayak sağlığınız korunurken vücut bütünlüğü ve dengesi de sağlanmış olur.

Yürüyüş yaparken giyineceğiniz kıyafetler pamuklu kumaş olmalıdır. Böylece terlediğinizde hemen emecektir. Terletecek polyester türü kumaşlar giymek cildinize zarar verir.

Yürüyüşlerinizi özellikle sabah saatlerinde ve açık havada yapmaya özen göstermelisiniz. Böylece hem güne zinde başlar hem de bol oksijen almış olursunuz.

Aşırı yürümek ve yorucu yürüyüşler yapmak daha çok zayıflamanızı ya da daha sağlıklı olmanızı sağlamaz. Her şeyde olduğu gibi fazlası zarardır.

Önce yavaş yavaş yürümeli ve gittikçe hızınızı arttırmalısınız. Mümkünse öncesinde esneme hareketleri yapmak olası yanlış kas hareketlerinin önüne geçecektir.