Gülümsemekten Korkmayın!
Günümüzde daha beyaz dişlere sahip olmak kim istemez ki? Günlük hayatta tükettiğimiz çeşitli gıdalar ve içeceklerin etkisiyle dişlerimiz zamanla eski parlaklığını ve beyazlığını kaybeder. Dolayısıyla sadece dişleri fırçalayarak ağız ve diş sağlığımızı koruduğumuzu düşünmek, yaptığımız en büyük hatalardan biri. Peki gerçek bir ağız ve diş bakımı nasıl yapılır? Beslenme düzeni ağız sağlığını nasıl etkiler? Bu sorulara, birazdan yanıt bulacaksınız.
Giriş Tarihi: 12.08.2014
15:25
Güncelleme Tarihi: 12.08.2014
17:10
İlk tanıştığımız insanlarda, genellikle ilk olarak dişlere baktığımız gerçeğini göz önünde bulundurursak, bu konuda ne kadar hassas ve özenli olmamız gerektiğini bir kez daha hatırlatmamızda fayda var. Dolayısıyla
Çocukluğunuzdan beri dişlerinizi fırçalıyor ve diş ipiyle temizliyor olsanız bile, dişleri çok sert fırçalamak ya da sert cisimleri dişlerinizle kırmak gibi kötü alışkanlıklar edinmiş olabilirsiniz. Dolayısıyla günde üç kez dişlerinizi fırçalarken de diş ipiyle temizlerken de doğru teknikleri kullanmanız gerekir. İşte dişlerinizi fırçalarken ya da diş ipiyle temizlik yapmadan önce ya da sonra uygulamanız gereken teknikler:
sadece gece yatmadan ya da sabahları uyanır uyanmaz diş fırçalamak yeterli olmaz. Mümkünse diş macunu ve fırçamızın her an yanımızda olması gerekir.
Diş ipiyle temizleme ve diş fırçalama, iyi ağız bakımının temel unsurları olarak birbirlerinden ayrılmazlar ve her iki aktivitede de doğru teknik önemlidir. Gündeiki defa dişinizi fırçalarken ve günlük olarak diş ipiyle temizlik yaparken doğru teknikleri kullanmak uzun vadede ağız sağlığınızı destekleyecektir.
Diş ipiyle temizleme ve diş fırçalama, iyi ağız bakımının temel unsurları olarak birbirlerinden ayrılmazlar ve her iki aktivitede de doğru teknik önemlidir. Gündeiki defa dişinizi fırçalarken ve günlük olarak diş ipiyle temizlik yaparken doğru teknikleri kullanmak uzun vadede ağız sağlığınızı destekleyecektir.
Çocukluğunuzdan beri dişlerinizi fırçalıyor ve diş ipiyle temizliyor olsanız bile, dişleri çok sert fırçalamak ya da sert cisimleri dişlerinizle kırmak gibi kötü alışkanlıklar edinmiş olabilirsiniz. Dolayısıyla günde üç kez dişlerinizi fırçalarken de diş ipiyle temizlerken de doğru teknikleri kullanmanız gerekir. İşte dişlerinizi fırçalarken ya da diş ipiyle temizlik yapmadan önce ya da sonra uygulamanız gereken teknikler:
• Diş fırçasını diş eti çizgisine doğru 45 derecelik açıyla tutun.
• Dişlerinizi fırçalarken, diş fırçasını dişlerinizin ön, arka ve üst (çiğneme yüzeyi) bölümleri üzerinde hassas bir şekilde (ileri – geri) hareket ettirin. Diş etlerinizin tahriş olmaması için diş eti çizgisini sert hareketlerle ovalamayın.
• Dişlerinizi her yöne doğru 30'ar kez fırçalayın.
• Alt ön dişlerinizin arka bölümünü fırçalamayı atlamayın.
• Diş temizliğinizi tam olarak yapmak için dilinizi de fırçalamalısınız.
• Bakteri plağını önlemek için ağız çalkalama suyu kullanmayı ihmal etmeyin.
Diş sağlığınız için neler yapmalısınız?
Diş fırçası alırken nelere dikkat etmeliyiz?
Öncelikli olarak diş fırçasının fırça uzunluğunun çok önemli olduğunu unutmayın. Diş fırçasının seçimi, kullanacak kişinin yaşına göre belirlenmekle birlikte, diş fırçasının fırça uzunluğu iki santimden kısa, üç santimden uzun olmamalıdır. Bununla birlikte, diş fırçası kıllarının naylon olmasına da dikkat edilmelidir.
Diş sağlığınız için neler yapmalısınız?
• Bir ömür boyu sağlıklı dişlere sahip olmak istiyorsanız; yediğiniz içtiğiniz şeyler konusunda son derece
özenli olmalısınız. Bol bol kalsiyum tüketin. Kalsiyum en çok balık, süt ve peynirde bulunur.
• Sigara içiyorsanız; bir an önce vedalaşmaya çalışın. Sigara kullanımı dişlerde renk değişikliği, ağız kokusu ve dişeti hastalıklarına neden olur.
• Sigara kadar aşırı alkol tüketimi de ağız ve dişeti hastalıklarına yol açar.
• Dişlerinizi fırçalamanızın yanı sıra her gün düzenli olarak diş ipi kullanın.
• Asla bir başkasının diş fırçasını kullanmayın.
• Orta derecede sert ya da yumuşak kıllı diş fırçası kullanın. Düzenli olarak, belli aralıklarda değiştirin.
• Şekerli yiyecekleri ana öğünlerde tüketin. Mümkünse öğün aralarında bir şey yemeyin. Şekerli sakızlar
ve gazlı içecekler ağız içi asidi artırdığı için daha da zararlıdır. Şeker ağızdaki bakteriler tarafından
parçalandığında, ortaya çıkan asitlerin diş yüzeyindeki sert tabakayı aşındırıyor. Dişler için en faydalı içeceğin su olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
• Ekmek, pasta, kurabiye ve patates gibi aşırı nişasta içeren besinlerden uzakdurmaya çalışın. Ağız içi bakteriyel enfeksiyonlara yol açarlar.
• Diş ve dişeti sağlığınız için bol bol portakal, mandalina, limon ve ekşi elma tüketin.
• Yiyecekleri ne çok soğuk ne de çok sıcak tüketin. Her zaman ılık olmasında fayda var.
• Kabuklu ve sert besinleri dişlerinizle kırmayın.
