Stresi azaltmaya yönelik egzersizler var mı?
Stres, her zaman kötü değildir. Bir projeyi bitirmek ve zamanında yetiştirmek için, size, konsantrasyon ve yetenek sağlar. Ama stres, evde kalan artık yemekler gibi vücutta oyalanarak, bir nevi kötü bir koku verir. Bu yüzden, stresli dönemlerde, uygulayabileceğiniz bir planınız olmalı. Egzersiz ve meditasyon çalışmaları, bazı insanlara iyi gelir ve her ikisi de kronik stres ile mücadelede kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak endorfin hormonunun salgılanmasını sağlar. Benim önerilerim ise, kısaca şöyle: 15 saniye, yüz kaslarınızı sıkın ve sonra bırakın. Bu tekrarlayan kasılma ve gevşemeler, boynunuzun üzerinde yoğunlaşan tansiyonun azalmasına yardımcı olur. Nefes alın, dudaklarınızı yalayın ve nefesi yavaşça dışarı bırakın. Şarap mantarını dikey olarak dişlerinizin arasına yerleştirin; yavaşça ısırın, çenenizdeki gerilimi azaltarak rahatlayın. Stresle mücadele etmek için, önceden, bir şişe şarabı içmeyin!
Giriş Tarihi: 23.03.2012
11:55
Güncelleme Tarihi: 23.03.2012
11:56