İdeal uyku süresi kişiden kişiye değişir mi?

Her kişinin; 24 saati içeren, biyolojik süreçlerini dengeleyen ve uyku düzenini de oluşturan bir sirkadyen (biyolojik) ritmi vardır. İdeal olan, bu rutinin, yedi veya sekiz saatlik uyku içermesidir. Ancak bazı kişilerin, biyolojik saatlerinde uyku düzenleri bozuktur. Bu; çevre, seyahat, iş temposu, yaşam tarzı hatta bazen Alzheimer gibi nörolojik hastalıklar dâhil olmak üzere birçok faktörden kaynaklanabilir. Eğer uyku sorunu yaşıyorsanız; yatmadan bir kaç saat önce, 1 mg melatonin almayı deneyebilirsiniz. Ayrıca, vücudunuzu, gece ve gündüzü ayırt etmesi açısından eğitmeniz gerekiyor. Vücudunuzun, gün içinde doğal güneş ışığı almasını sağlayıp, geceleri bilgisayar ekranının parlak ışığına maruz kalmasını azaltırsanız; sorun ortadan kalkacaktır.