Kilo Vermenizi Sağlayacak 8 Beslenme Alışkanlığı

Yaptığınız tüm diyetlere rağmen kilo vermekte zorlanıyorsanız; beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekiyor demektir. Aşağıda sıraladığımız küçük tüyoları uyguladığınız takdirde, daha hızlı kilo vereceğinizi fark edeceksiniz.

Giriş Tarihi: 01.03.2012 14:28 Güncelleme Tarihi: 19.03.2012 18:49

Yazı ELÇİN KAÇAR

1. Yeni Atıştırmalıklar Bulun

Bisküvi, kurabiye, şekerleme gibi atıştırmalıklar yerine; lif oranı yüksek diyet bisküvileri, taze meyve ve kuruyemişleri tercih edebilirsiniz. Kan şekerinizin düştüğü akşamüzeri saatlerinde, bu atıştırmalıkları tüketmeniz; açlık krizine girmenizi önleyecek, akşam yemeğine kadar idare etmenizi sağlayacaktır.

2. Bol Su İçin

Susuz kalan bir vücut, daha çabuk acıkır. Gün boyu açlık çekmemek, daha az yemek yemek için; gün içinde, bol bol su için. Suç içmekten çok fazla hoşlanmıyorsanız, bol bol bitki çayı içerek de vücudunuzdaki su oranını arttırabilirsiniz.

3. Nane Tüketin

Öğle yemeğinden sonra dişlerinizi naneli bir diş macunuyla fırçalamak ya da nane aromalı sakızlar çiğnemek, kilo verme aşamasında başvuracağınız sağlıklı bir alışkanlıktır. Zira nane, beyne tokluk sinyalleri gönderen bir aromaya sahiptir.

4. Sabahları Spor Yapın

Sabahları spor yapmak, metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayacaktır. Böylece, yediklerinizi daha hızlı yakar, daha az acıkırsınız. Spor yapmak zor geliyorsa; birkaç set hâlinde şınav çekerek de bu açığınızı kapatabilirsiniz.

5. Gereksiz Detokslardan Kaçının

Fazla ve yanlış yapılan detoks programları, önce sizi zayıflatıyor gibi görünebilir. Oysa aşırı düzeyde yapılan detoks programları; kas, kemik, protein, mineral gibi kaliteli dokuları kaybetmenize neden olur. Ayrıca, dozu kaçırılırsa detoks, kesilmeyen iştah patlamalarına davetiye çıkarabilir.

6. Acı Sosu Yeniden Keşfedin

Acı sos ve baharatlar, kilo kontrolünün vazgeçilmez unsurlardandır. Zira bu ürünler, toksinlerin, karaciğer ve safra kesesinden hızlıca atılmasını sağlar. Yani acı biber yiyerek, fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz.

7. Yoga Yapın

Ya da stres düzeyinizi düşürecek, sizi rahatlatacak başka ne tarz aktivite varsa onu yapın. Çünkü ne kadar az stres yaşarsanız, o kadar az kortizol salgılarsınız. Bu da, vücudunuzun, daha az yağ depolamasını sağlar.

8. Her Zaman Aynı Yerde Yiyin

Bilgisayar başında ya da televizyon karşısında yemek yemek, daha çok yemenize ve doyduğunuzu fark edememenize neden olur. Bu nedenle, kendinize özel olarak seçtiğiniz bir yerde (Yemek odası ya da mutfak gibi.) yemeğinizi yiyin. Ve yemek yerken, başka hiçbir şeyle ilgilenmeyin.

BİZE ULAŞIN