Kasları güçlendirmek için 8 besin önerisi

Özellikler erkekler kas yapma konusunda ilgililerdir. Bunun için fitness yapılarak kas güçlendiren egzersizlere ağırlık verirler. Egzersizlerin yanı sıra kas kuvvetini besinlerle de desteklemek gerekir. İşte sizler için derlediğimiz kasları güçlendiren besin önerileri... Hem sağlıklı olmak hem de kaslarınızı güçlendirmek için bazı besinleri düzenli ve yeterli olarak tüketmek gerekir. Kalıcı kas kuvveti hem görünüşünüze tarz katar hem de beden gücü de sağlar. İşte kasları güçlendiren besinlerin listesi... Kas kazanımı için önemli besinlerden biri yumurtadır. Spor salonlarında verilen diyet listeleri içinde mutlaka yer alır. Sarısının kolestrolü arttıracağından dolayı çok fazla tüketilmesi önerilmez, beyazını yiyebilirsiniz. Protein kaynağı olan tavuk göğsü de kasları kuvvetlendiren besinler arasında yer alır. Tavuk göğsü önerilmesinin amacı yağsız kısımdan yapılmasıdır. Böylece direkt yağ yerine protein almış olursunuz. Kas dokusunu da onarıcı özelliktedir. Süt ürünleri de kas yapımını güçlendiren ve hızlandıran besinlerdir. İçerisindeki vitamin, mineraller ve kalsiyumla da kaslar üzerinde olumlu etkilere sahip olduğunda düzenli tüketilmesi gerekir. Yağsız kas oluşumunu destekleyen diğer bir besin de somondur. Kaliteli yağdan oluşan somonu beslenme rutininize eklemeye özen göstermeniz gerekir. Son dönemlerde popüler hale gelmeye başlayan kinoa da kas kütlesini arttırırken fazla yağların azalması üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Ton balığı da içerisindeki vitamin ve mineraller ile kas yapımında etkilidir. Spor sonrasında tüketilen ton balığı hasların onarılması ve güçlenmesinde faydalıdır. Badem ve yer fıstığı kasları olumlu yönde etkiler. Bunun için porsiyona dikkat etmek ve çiğ olarak tüketmek güzel bir ara öğün olacaktır. Kırmızı et de kaslar üzerinde fayda sağlar. Kırmız eti yağsız tüketmek en önemli noktadır. Porsiyon kontrolü de yaparak çok sık tüketmemeye özen gösterilmelidir.