NE YAPMALISINIZ?

O kadar yoğun, yorgun ve sıkıntılı hayatlar yaşıyoruz ki; kızgınlık, gerginlik ve depresyonla yüz yüze gelmemiz kaçınılmaz oluyor. Peki, bu duygularla nasıl baş edeceğinizi biliyor musunuz? Kızgınken sakinleşmenin, gerginken rahatlamanın, depresyondayken neşelenmenin sırlarını sizlerle paylaşıyoruz.

ÖFKE
NASIL DAHA AZ ÖFKELENİRSİNİZ?

• Kendinizi ifade edin. Çünkü herhangi bir şeye öfkelendiğiniz takdirde, o öfke içinizde birikecek, mutlu ve neşeli olmanızı engelleyecektir. Ancak bunun, öfkenizi birilerine kusmak anlamına gelmediğini de bilmelisiniz. Bir kâğıda veya bilgisayarınızda açtığınız bir "Word" dosyasına, neler hissettiğinizi yazmakla işe başlayabilirsiniz. Sizden başka kimsenin görmeyeceği bir yere aldığınız bu notlar, öfkenizi daha rahat kontrol etmenizi sağlayabilir.
• Sizi kızdıran; olay, durum ve insanlardan uzak durmaya gayret edin. Bazı şeylere boş vermeyi öğrenmelisiniz.
• Kendinize güvenin. Hislerinizi reddetmeyin. Kendinizi kızgın hissediyorsanız, bunun mutlaka bir sebebi olmalıdır. Hakkınızda şüpheye düşmek yerine, kendinizi tanımaya gayret edin. Bu, öfke yönetimine dair atacağınız en önemli adımdır.
• Öfkenizi kontrol etmekte sıkıntı çekiyorsanız, öfke yönetimini konu alan kitaplar okuyun, araştırmalar yapın. Eğer yine de bu sıkıntıyı aşamıyorsanız, bir uzmandan yardım alabilirsiniz.

ÖFKE KÜTÜPHANESİ

• Öfke Tuzağı - Les Carter/Koridor Yayıncılık
• Öfke İle Başa Çıkma- Uğur Öner/Nobel Yayın Dağıtım
• Ailede Öfke Kontrolü-Ayşe Nur Özkan/Timaş Yayınları
• Duygular (Öfke, Kıskançlık ve Korkuyu Aşmak)- Osho /Ganj Kitap
• Öfkeden Çözüme â€" Cem Kozlu /İş Bankası Kültür Yayınları
• Öfkenin Kısa Tarihi â€" Volkan Yaraşır/Siyah Beyaz Yayınları

Yazı ELÇİN KAÇAR